清晨瑜伽減肥活躍你的思維

　　早起對很多人來講都是一件非常糾結(jié)的事，即使勉強(qiáng)起床，也是迷迷糊糊，打不起精神。我們可以趁機(jī)來做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，很快就能恢復(fù)精神狀態(tài)，關(guān)鍵還具有減肥的作用哦。>>>4式適宜冬季進(jìn)行的減肥瑜伽

　　具體步驟

　　1、頭腦也變得清醒，進(jìn)入了活動(dòng)狀態(tài)。建議喝了一杯水后再進(jìn)行。

　　2、并攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側(cè)伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識(shí)集中到指尖，放松全身。

　　3、一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合并指尖。收縮肚臍，望著天花板。

　　4、一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側(cè)，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。

　　5、一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。

　　6、左膝著地，一邊吸氣，一邊立起上身，向上伸直并合并兩手，望著天花板。然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，并做5次深呼吸。

　　7、一邊吐氣，一邊在地板支起兩手，同時(shí)右腳后退，與左腳靠攏。伸直腿，吸氣后，一邊吐氣，一邊抬起臀部，收縮肚臍，使身體呈山型，然后做5次深呼吸。關(guān)鍵是腳跟要著地。