如何練瑜伽瘦腿

?　　美腿需要不斷練習(xí)才能擁有，運動是最好的塑腿方法，其中最受女性追捧的瑜伽操便為打造美腿建立了幾套動作，勇士式、下狗式都是大家相對較熟悉的瘦腿瑜伽動作。下面為大家多介紹幾式瘦腿瑜伽動作，我們可以全部練習(xí)，更能增強美腿效果。

　　后彎式瑜伽

　　站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部?！√痣p臂舉過頭頂并與肩同寬，背部向后靠，直至雙臂與地板平行為止。

　　前屈式瑜伽

　　站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭盡量靠近腿部，雙臂翻轉(zhuǎn)至背后，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起。

　　勇士式瑜伽

　　站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直雙臂并舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部。

　　下狗式瑜伽

　　運動減肥需要長期堅持，即使是很有效的瘦腿瑜伽動作也不能在一朝一夕間促成美腿夢。共4式動作，運動程度根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)。

　　雙腳自然分開，雙腿伸直置于身后，雙臂伸直置于身前，雙手完全著地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。