性感狂野拉丁舞幫您快速瘦身

　　相信每個愛美女性都喜歡拉丁舞，如果隨著音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧運動，這是最high，也最愉快的階段。

　　一個小時緊湊的舞蹈動作，會讓你覺得時間過得很快，而它所消耗的熱量，更是高達300～450卡路里，相當(dāng)于三分之二個國民便當(dāng)?shù)姆至?，仔細地想一想，如果你一個星期有五天跳拉丁有氧，并維持正常的飲食，一個月下來，至少可以瘦下1～2公斤哦!

　　不過，有些學(xué)生反而因此產(chǎn)生誤解，以為這種拉丁有氧運動跳得愈多、感覺愈累，就可以瘦得更多更快，這是錯誤的觀念，甚至?xí)屇愀械綒怵H。原因就在于運動必須是在身體有氧的狀態(tài)下，才能進行化學(xué)變化，使身體產(chǎn)生能量，消耗掉體內(nèi)的脂肪，如果是在非常喘、疲累的情況下，進行的無氧運動，只會消耗掉身體的水分及肝醣，當(dāng)體質(zhì)缺水時就容易皮膚干黃，而肝糖降低，則容易疲勞。因此，老師建議，在身體良好的狀況下進行拉丁有氧，一次約一個小時，一個星期至少跳3～5次，持之以恒，身形就會變得苗條動人。

　　示范動作，挺胸，身體站直，雙手打直抬高距離身體45度。左腳向斜右前方跨出，手腕360度轉(zhuǎn)動，像花朵盛開的動作。右腳跨出至左腳前，二手持續(xù)打轉(zhuǎn)，向上至肩膀位置。左腳跨回左后方，轉(zhuǎn)動的雙手，舉高至兩耳旁。右腳收回，雙腿合并，上半身帶著二手向斜右前方向，拋出曲線后，合并。雙手同時向左下方做繞圈動作，同時身體帶動雙腿做側(cè)弓箭彈跳。

　　上述是關(guān)于拉丁有氧運動的介紹，提醒大家，拉丁舞主要是強調(diào)身體的曲線，當(dāng)身體帶動雙手，呈拋物線移動時，會突顯胸部的線條，而手部持續(xù)地打轉(zhuǎn)畫圈，則可以修飾手臂的線條。