踢踏舞減肥 美腿又健身

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  跳舞減肥是目前非常流行的一種方式,而踢踏舞就是一種效果非常好的減肥方式。對(duì)此,下面就來(lái)看看跳踢踏舞減肥的方法。

  粗壯的肌肉腿讓你在夏季顏面盡失?那么,怎樣瘦腿最快最有效呢?今天小編就教你簡(jiǎn)單的踢踏舞+瘦腿操,幫你快速消滅肌肉腿,讓你這個(gè)夏季向露就露。

  踢踏舞步減肥瘦身

  這是一種集中瘦腿收腹運(yùn)動(dòng),從右腳開始4拍為一次,四次16拍,左腿同樣,工做3遍。

  step1 將右腿向左腿的前方大幅度交叉,兩臂舉起。上身向右傾斜。此為“一”。

  step2 數(shù)到“二”時(shí),上舉的手向左側(cè)放下。同時(shí),左腳向右腳前方交叉。

  step3 手臂的位置保持在身體的左側(cè)不動(dòng),將右腿向左腿并攏,這是“三”。

  step4 “四”是將手臂右擺的同時(shí),邁出左腿。完成一次。

  瘦腿操塑美腿

  step1 用雙腳夾著一本書,仰躺在地上。

  step2 繼續(xù)夾著書,提起雙腳。

  踩單車瘦腿運(yùn)動(dòng)

  上半身躺在地上,雙腳如踏自行車般轉(zhuǎn)。累時(shí)可放在椅上借力。

  上文是關(guān)于踢踏舞做出的介紹,小編提醒:跳踢踏舞減肥的效果非常不錯(cuò)。但是一定要注意安全。

  有氧運(yùn)動(dòng):http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/

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