瑜伽健身減肥讓你變身美腿女王

　　打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運(yùn)動。今天為你推薦瑜伽健身減肥動作，讓你馬上變身美腿女王!

　　瑜伽健身減肥動作：

　　step 1

　　1、仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

　　2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5～8次。

　　3、雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

　　step 2

　　1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

　　2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。

　　step 3

　　1、跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。

　　2、左腿彎曲慢慢往前方伸展。

　　3、雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。

　　腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半，纖細(xì)修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力。所以快加入瑜伽健身減肥的行列吧

　　運(yùn)動減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/