怎么游泳更減肥

　　游泳減肥是很多MM們熱愛的一項(xiàng)減肥瘦身有氧運(yùn)動(dòng)，但游泳減肥不同于純粹的游泳運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員游泳會(huì)增加皮下脂肪厚度，所以游泳減肥就該單獨(dú)區(qū)分出來。怎么游泳更減肥，我們來具體了解一下。

　　怎么游泳更減肥：

　　游泳教練吳京指出，游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅。

　　由于四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，有針對(duì)性地減掉身上的贅肉。

　　蛙泳——腿部力量

　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。

　　蝶泳——胸部力量

　　蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

　　自由泳——臂部力量

　　自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進(jìn)作用。

　　仰泳——背部力量

　　仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。

　　減肥瘦身要怎么游泳才更有效果相信大家已經(jīng)了解了吧，那么誘人的身姿曲線，就加油去“游”出來吧。