4種日常有氧運動 冬季減肥全面出擊

　　冬天體溫下降，身體的新陳代謝緩慢，所以飲食上攝入的熱量很容易變成脂肪囤積在身上。那么冬天怎么才能消耗掉身上的熱量呢?冬季消耗身體的熱量做有氧運動是個不錯的選擇。因為有氧運動可以很好的促進血循環(huán)，提高新陳代謝，有氧運動在冬天還能溫身體鍛煉身體。推薦4個日常有氧運動，每天堅持練習，定會有不少的收獲!

　　一：游泳

　　據研究發(fā)現在同樣溫度的水里，比在空氣中散發(fā)的熱量快20多倍，所以游泳是很效的一種減肥方法。而且，在游泳時由于水波浪的作用，使水與人體皮膚組織不斷的進行摩擦，可以讓皮膚變得更加光潔與柔軟。

　　二：爬山

　　夏季爬山減肥的效果更加顯著，因為天氣的炎熱使得體力消耗增加，是消除脂肪的最好方法。在有氧運動中，爬山的運動量到達了燃燒脂肪的效果，是最好的有氧運動。

　　三：散步

　　散步是最簡單、最經濟、最有效的一種減肥方法，適合在飯后進行，可以促進人體的新陳代謝，是人們最為熟知的運動方式。散步有利于養(yǎng)生、預防疾病，是人們茶余飯后的一種隨意活動，被醫(yī)學專家認為是最健康的減肥方法。

　　四：健身跑

　　健身跑不需要特別的鍛煉設備，屬于中等運動強度，很受中老年人的喜愛。在運動的過程中可以根據自身的條件與環(huán)境來調節(jié)速度，距離可長可短。

　　冬天減肥采取日常有氧運動的話，最關鍵的還是要克服自己的懶惰心理只有這樣才能讓自己攝入的熱量更快速的燃燒掉!上面的這4種有氧運動很常見生活化，運動強度也不高，很是適合人民大眾來減肥。