快速瘦腿的六個(gè)瘦腿小竅門(mén)

　　怎樣快速瘦腿，小編今天告訴大家?guī)讉€(gè)瘦腿竅門(mén)，想把你的粗腿變成小鳥(niǎo)腿，這些方法可不能錯(cuò)過(guò)哦。首先我們都知道，肥胖的原因主要是由于脂肪堆積而導(dǎo)致的。快速瘦腿方法是什么呢?一定要注意每天必須少量食鹽，如果攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。

　　一、三分鐘晨操，三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　二、每天多走路，如何快速瘦腿?上班輕松步每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。記住這個(gè)有效的腿部減肥方法吧!

　　三、正確爬樓梯，瘦腿運(yùn)動(dòng)是什么呢?上下樓梯法保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗

　　四、自我腿部推拿法，自我腿部推拿法當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　五、椅子瘦腿操，辦公室椅子操方便的話(huà)在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線(xiàn)條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于快速瘦腿的方法已經(jīng)有了一定的了解。想要擁有完美腿形嗎?趕快學(xué)習(xí)下上述運(yùn)動(dòng)方法吧!

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