四個瘦腿動作習(xí)慣 徹底消滅大象腿

　　你經(jīng)常埋怨自己的腿部太肥，可是你知道嗎?其實腿部肥胖并不是天生的，大部分是因為習(xí)慣不對坐出來的，現(xiàn)在看看下面四個瘦腿動作習(xí)慣吧，如果你能照著做，告別大象腿，意料之中的事情。

　　瘦腿動作習(xí)慣一：坐式要正不要翹

　　想要瘦腿，與正常的坐姿密不可分，特別是長時間在辦公室的女性，腿部伸展機會比較少。針對辦公室女性，瘦腿就要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。并且很多女性都喜歡蹺二郎腿或者是各種卷曲自己的雙腿。這樣就更加讓你的腿部無法放松，想要瘦腿，首先要從日常坐姿開始。

　　標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

　　瘦腿動作習(xí)慣二：最好睡硬板床

　　睡覺時，床的選擇也與腿形密切相關(guān)。太過柔軟的床容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的床，會導(dǎo)致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側(cè)躺彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。

　　瘦腿動作習(xí)慣三：要走不要站

　　想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個小時的時間走路。但是走路時一定要注意正確的走姿：抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

　　走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結(jié)實修長。在此提醒久坐、久站的女性，要盡可能抽出時間放松腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循環(huán)不好，而且腿部看起來腫腫的，嚴重的話還易造成靜脈曲張的不美形象。

　　瘦腿動作習(xí)慣四：腿部多動少靜

　　瘦腿最重要的在于鍛煉，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿，盡可能堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘左右，以保證美腿效果立竿見影，并且還能夠幫你打擊腿部水腫，讓你的雙腿更加纖細。

　　掌握了以上四個日常瘦腿動作習(xí)慣后，在平時的生活中，一定要多加鍛煉，這樣才能收到好的瘦腿效果，如果總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，是很難收到減腿成效的哦!