大象腿瘦身攻略 4個動作徹底減掉大象腿

說起大象腿，相信很多女性朋友并不陌生。這種因為長期久坐或者不運動造成的腿型變粗現(xiàn)象，無疑十分影響整體形象的美觀和健康感。對此，女性朋友都希望尋找到一種有效的方法進行解決，從而塑造完美的腿型。今天，本文就為大家?guī)泶笙笸仁萆砉ヂ?，教?個動作輕松、徹底的減掉大象腿。

大象腿瘦身攻略1.空中剪刀腳

空中剪刀腳需要大家平躺于床上，將雙腿左右進行交叉反復運動，如同一把尖刀一樣反復進行開合。雙腳交疊進行前后運動，左右無論哪只腳進行優(yōu)先都可。

此動作每組以25-30次為宜，一般重復5-6組，連續(xù)進行5-7天，即可看到雙腿出現(xiàn)明顯的變瘦情況。但需注意，初期切勿運動過量，以免肌肉酸痛。

大象腿瘦身攻略2.倒踩腳踏車

大家想要進行瘦大象腿運動，還可以選擇倒踩腳踏車這項運動。此動作主要非為兩個有效的步驟來進行:1.平躺于床上(不需要枕頭)將雙腿抬起成九十度;2.進行踩腳踏車工作。每次動作進行90-100下為一組，但需注意如果覺得雙腿過酸需要適當休息，以免造成肌肉拉傷。

大象腿瘦身攻略3.平地后踢腿

平地后踢腿動作較為簡單，需要一個相對于寬敞的空間，先需站直手扶一處支撐點，然后雙腿向后進行踢腿運動。進行運功的過程一定要注意雙眼目視前方，腳尖向后踢腿時繃直，然后在空中停留1-2秒再落下。該動作以雙腿交替進行為宜，每腿每組以50-70下為宜。

大象腿瘦身攻略4.弓腿箭步蹲

此動作需要大家首先成自然戰(zhàn)力狀態(tài)，左腿首先向前跨出一步，左腿呈前屈膝狀態(tài)，右腳尖慢慢抬起呈現(xiàn)一個箭步蹲的狀態(tài)，控制停留在空中3-5秒，反復進行10-15次之后，再換成另一條腿繼續(xù)運動。需注意，此運動要求極好的平衡能力，前期可能較難完成，但隨著長久練習一般3-5天即可熟練掌握。

以上，就是關(guān)于大象腿的瘦身攻略介紹，希望對于大家有所幫助。大家還可以采用腿部經(jīng)絡(luò)按摩的方法有效的進行大象腿的減肥工作。不過，瘦身并非一日可達之事，所以需要大家以平常心持之以恒的進行，切勿半途而廢。