辦公室瘦腿5個妙招 輕松減掉脂肪
辦公室MM因長期坐著,大腿小腿都容易長出贅肉,如果不加以運動的話,很容易變成粗壯的蘿卜腿或是大象腿,看來瘦腿是志在必行的。可是很多OL都愁于沒時間減肥,其實在辦公室內,通過簡單的動作,也可以實現(xiàn)瘦腿的愿望哦。
一是脂肪堆積,久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部,難以消耗。

二是組織液滯留,久坐讓身體血液的循環(huán)不暢,容易水腫。MM們可以捏捏自己的腿部,如果腿部肌肉松垮,呈現(xiàn)脂肪橘皮組織,就是脂肪型腿;如果皮膚彈性差,用手指按凹之后回彈較慢,就屬于水腫型肥胖。
辦公室瘦腿5個妙招
一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上,腰桿挺直,雙手支撐在椅面,左腿彎膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整條腿保持一條直線,腳背可略略勾起。兩個膝蓋處于同一高度。

2、然后,將右腿向上抬起,使得右膝蓋比左膝蓋高,注意腰板保持挺直。10次后換腿進行相同的練習。>>>躺著也能瘦的運動 白領必學
二、夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書,出點力氣用兩個膝蓋夾住,大約來個3-5分鐘,雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單,但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來,腿部會比較緊實。
三、UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3處,把腿輕抬起,腳尖往下,之后再換腳跟往下。
2、快速來回重覆這個動作,可以明顯感覺到小腿肚那里在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長,小腿的線條會更修長更好看。
四、轉踝瘦腿

坐在椅子上要坐穩(wěn),身體保持挺直。將右大腿往上抬,膝蓋彎曲,雙手環(huán)抱膝蓋,盡量靠近胸口,腳板往上勾。停留15-20秒之后,換邊再做。
五、抬腿運動
即將腳逆時針轉動半圈,然后回到原來的位置再順時針轉動半圈,如此重復5次。整套動作能有效拉伸腿部,延長腿部線條,達到修長效果,還訓練腳踝的靈活性。