最適合白領的運動減肥方法

　　忙于工作的白領女性們，由于長期坐著辦公，忽略了日常的運動，造成小肚腩成災，那么有什么辦法可以解決這個問題呢，下面小編為大家介紹的運動減肥的方法，可以幫您解決這些問題。

　　白領女性運動減肥方法下面為大家介紹3種：

　　跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內(nèi)側肌肉有顯著效果!

　　腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。

　　適合白領女性的運動減肥方法還有很多，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠為您服務。