牛奶減肥小竅門

　　面對超市里琳瑯滿目的牛奶，您是否在看了看身上的脂肪后退而卻步呢?其實，牛奶是一種高品質(zhì)生活的象征，對身體是十分有益的，只要正確飲用，不僅不會肥胖，還能減去多余脂肪。那么，牛奶減肥法真的有效嗎?牛奶減肥竅門是什么呢?一起來了解。

　　1、可以選用減脂牛奶。

　　選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”

　　牛奶減肥法是怎樣的呢?每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

　　3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐。

　　吃什么可以減肥?牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量。

　　4、把酸奶或牛奶當夜宵。

　　建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利于睡眠質(zhì)量。

　　5、三餐營養(yǎng)要平衡。

　　雖說乳制品營養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補充。減肥偏方是什么呢?營養(yǎng)學家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜;晚餐宜補充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。

　　看了上述關(guān)于牛奶減肥方法的介紹，相信大家已經(jīng)知道如何使用牛奶進行減肥了。您還有其他問題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細咨詢。

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