3款紅薯減肥食譜 助你窈窕迎盛夏

　　春天到了，夏天還會遠嗎。不用再為自己滿身的贅肉感到苦惱了，趁現(xiàn)在春暖花開，趕快加入到春季減肥的行列吧!下面小編就為大家推薦了3款紅薯搭配減肥食譜，讓你在這個春天輕松吃出好身材。

　　一、紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯、大米。

　　烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　點評：米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。

　　二、咸味紅薯飯

　　材料：紅薯、米、蔥屑、油和鹽。

　　烹調(diào)步驟：先將紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份備用。再在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香后加入鹽。然后再加入適當?shù)乃?，最后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　點評：咸味的紅薯味道很特別，用鹽代替糖來煮紅薯可幫助我們減少糖分的攝入，愛美的MM們不妨一試。

　　三、紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯、洋蔥(切薄片)、高湯、牛奶、黃油、鹽、胡椒和黑芝麻。

　　烹調(diào)步驟：

　　1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中。

　　2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。

　　3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。

　　4、將搗碎好的食物倒入器皿中，再放上裝飾用的紅薯和黑芝麻即可。

　　點評：紅薯和黑芝麻本身都是很好的減肥食品，再加上香味濃郁的牛奶和黃油，真的是一道色香味俱全的減肥食譜。

　　以上為大家推薦份紅薯減肥食譜，選擇早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。