飲食減肥方法 科學(xué)減卡會(huì)吃才能瘦

　　飲食減肥是目前很多減肥人士熱愛的瘦身方式，飲食減肥不僅對(duì)于食物的選擇有要求，烹飪方法也很重要。很多減肥食物都是因?yàn)樽龇ú粚?duì)而導(dǎo)致熱量增高，下面就為大家推薦幾種減肥食物的吃法，讓你能做出熱量最低的減肥食譜!

　　一、胡蘿卜

　　胡蘿卜的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助于利尿，讓身體的殘留物排放出來。此外，胡蘿卜中還含有降低糖分的物質(zhì)，不但可以減少糖分的攝取，還可以幫助喜愛甜食的MM抑制對(duì)甜品的渴望。從而幫助MM達(dá)到減肥瘦身的功效。由此看來，胡蘿卜也可以成為減肥食品的其中一員。但是要注意的是，胡蘿卜最好就不要生吃，因?yàn)樯院}卜會(huì)讓胡蘿卜的營養(yǎng)成分難以被人體吸收，從而容易造成浪費(fèi)。

　　推薦食譜：橙子胡蘿卜汁

　　做法：1、將胡蘿卜去皮切成段。

　　2、將橙子洗凈去皮。

　　3、將胡蘿卜和橙子同時(shí)放在榨汁機(jī)里榨汁，然后再加入一些薄荷葉來減緩橙子胡蘿卜汁的甜味即可直接飲用。

　　功效：從實(shí)際來說，這是一道原汁原味的橙汁，不過在與胡蘿卜混合之后，就稀釋了橙汁的酸味，而胡蘿卜的甘甜香味也得到充分的發(fā)揮。除此之外，這兩者的融合還以幫助促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還可以提高身體的營養(yǎng)和能量的供給。

　　二、豆?jié){

　　豆?jié){中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪，而且飲用豆?jié){，還可以平衡身體內(nèi)的營養(yǎng)成分，激發(fā)體內(nèi)的多種酶進(jìn)行快速地運(yùn)動(dòng)來分解多余的脂肪，從而減少脂肪在體內(nèi)的囤積。除此之外，豆?jié){還可以起到養(yǎng)顏美容的功效。因此，對(duì)于這樣一種既可以減肥瘦身又可以養(yǎng)顏美容的食品，也是需要減肥瘦身的MM的一個(gè)選擇。

　　推薦食譜：紅棗蓮子豆?jié){

　　做法：1、將黃豆放在冷水浸泡3個(gè)小時(shí)，蓮子肉浸泡1個(gè)小時(shí)。

　　2、將紅棗洗凈后，與蓮子肉、黃豆一起放在豆?jié){機(jī)里面。

　　3、在豆?jié){機(jī)里加入適量的水開始打汁，放入少許的白糖攪拌就可以直接飲用。

　　功效：紅棗蓮子豆?jié){不但起到滋陰養(yǎng)顏的功效，而且在炎熱的夏季還可以清熱解毒，排出體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　三、玉米

　　玉米本身含有豐富的膳食纖維，不但可以幫助人體進(jìn)行快速的新陳代謝功能，還可以讓有強(qiáng)烈的飽足感。除此之外，玉米的營養(yǎng)價(jià)值極高，而且還含有不飽和鍵脂肪酸的油，這對(duì)于有效地一直膽固醇的吸收起到重要的作用。而且玉米還具有利尿排毒的功能，因此綜合來看，玉米也是一種絕佳的健康減肥食品。

　　推薦食譜：玉米排骨湯

　　做法：1、將排骨清洗一遍之后放入沸水中焯3到5分鐘，撈出。

　　2、將玉米洗凈切段。

　　3、將排骨、玉米和各種醬料放入鍋中煮沸。大約半個(gè)小時(shí)左右就可以食用。

　　功效：玉米排骨湯不但可以起到促進(jìn)消化，讓體內(nèi)的脂肪快速分解的功效，而且玉米排骨湯的味道還深受各位MM的喜愛，并且具有良好的養(yǎng)顏美容的功效，因此對(duì)于想要減肥瘦身的MM來說，玉米排骨湯不但美味，而且還可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，將體內(nèi)多余廢物排出。另外，還可以讓人有飽足感而減少食量。

　　四、草莓

　　草莓中含有一種叫天冬氨酸的成分，這種成分可以自然輕松地將身體內(nèi)的重金屬離子清楚，從而讓身體系統(tǒng)能夠進(jìn)行順利的循環(huán)。另外，草莓含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素C。草莓含有的維生素C可以有效的促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解速度，并且還可以幫助身體進(jìn)行消化，將體內(nèi)多余的殘留物快速地排泄出來。與此同時(shí)，草莓還具有養(yǎng)顏、清楚自由基的功能。所以由此看來草莓是減肥食品的一大選擇之一。

　　推薦食譜：草莓牛奶

　　做法：1、將草莓清洗干凈，放入果汁機(jī)里面。

　　2、加入適量的牛奶和蜂蜜在果汁機(jī)里。

　　3、將草莓打成果汁就可以直接飲用。

　　功效：草莓牛奶不但可以讓草莓在體內(nèi)幫助消化，從而減少體內(nèi)多余脂肪的囤積，而且與牛奶搭配，還可以起到美白滋潤皮膚的功效。草莓牛奶這種方法也深受各位MM的青睞和喜愛。

　　五、西瓜

　　眾所周知西瓜具有清熱解暑的功效，是夏季避暑的必備水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以幫助減少身體內(nèi)膽色素的含量，而且還可以使大便暢通，減少脂肪在身體的堆積。而且可以幫助減輕腿部的水腫，讓長期坐著的MM也能輕松打造修長美腿。因此西瓜也是減肥食品上不可或缺的一種水果。

　　推薦食譜：西瓜芒果冰

　　做法：1、將西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。

　　2、在碗上蓋上保鮮膜，放入冰箱中冷凍20分鐘。

　　3、將芒果切成丁狀，放入果汁機(jī)里面與西瓜冰一起打勻。

　　4、加上少量的酸奶調(diào)味之后就可以直接飲用。

　　選對(duì)減肥食物，并且采用科學(xué)的烹飪方法，就能為自己做出可口的減肥餐，想減肥的美眉推薦大家試試!

　　功效：西瓜芒果冰除了可以幫助腸胃消化之外，而且芒果中的營養(yǎng)成分也可以為身體起到利尿消腫的功效，西瓜與芒果的搭配就讓減肥瘦身效果達(dá)到雙重作用，因此對(duì)于減肥瘦身的功效會(huì)越發(fā)明顯。但是要注意的是，芒果是一種高熱量的水果，不可以多吃，以防止上火。