走路減肥法 減肥事半功倍

　　行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r(shí)間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，只要利用好了可以達(dá)到事半功倍的效果。>>>爬樓梯減肥法 1年掉肉15斤

　　走路減肥法一：甩臂助走。

　　用力甩臂，兩臂前后擺動(dòng)，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動(dòng)以及胸廓的活動(dòng)，燃燒熱量更多，達(dá)到減肥的效果。

　　走路減肥方法二：小步快速。

　　加快行走的最好方法是小步行走。計(jì)時(shí)行走100步，休息1分鐘，然后再走100步，爭(zhēng)取少用5秒鐘。如此反復(fù)12次。這個(gè)方法可以更多的燃燒腿部脂肪，達(dá)到瘦身目的。

　　走路減肥方法三：腳掌擦地。

　　從腳跟到腳趾，交替著地。前腳掌著地的時(shí)候，用力后蹬，就像腳掌粘著口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌就會(huì)參與其中。肌肉參與得越多，熱量燃燒得就越多，減下的脂肪就越多。

　　挺直站立，脊椎呈直線，耳朵與肩膀與腰部垂直。這樣，腰板直了，背部和臀部肌肉就會(huì)更有力量，這樣走得就更快，燃燒的熱量就更多。

　　走路減肥方法四：腰板挺直。