飲食減肥 控制食欲是關(guān)鍵

　　吃的好就容易發(fā)胖，所以減肥也要從控制飲食開始。但是對于很多人來說，飲食減肥最困難的就是如何控制食欲。其實(shí)飲食減肥也有技巧下面就讓小編來教你如何控制食欲吧!

　　1.垃圾食品

　　高糖高油的垃圾食品能促進(jìn)某種激素的分泌，而這種激素能刺激食欲。所以，一旦吃慣了這些垃圾食品，你會覺得家里的家常便飯索然無味，再想改變就很困難。你吃的越多，就越想吃更多，這種惡性循環(huán)就會繼續(xù)下去。所以，趕快改掉吃垃圾食品的習(xí)慣吧!

　　2、低溫

　　較低的溫度，會使人們的食欲更加旺盛，這就是我們冬天會比其他季節(jié)吃更多的原因，一些聰明的餐廳老板會把空調(diào)調(diào)的很低，讓你一進(jìn)門就想吃。所以，趕快把室溫調(diào)高吧，也盡量不要去有空調(diào)的地方就餐。

　　3、時(shí)間

　　很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，盡管還沒餓，但是一到了飯點(diǎn)，就想吃東西。如果不去吃飯就覺得缺了點(diǎn)什么，說明生物鐘在控制食欲方面也起到關(guān)鍵的因素。

　　4、視覺

　　當(dāng)我們看到一些美麗食物的照片時(shí)，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，瞳孔放大唾液大量分泌，此時(shí)表明食欲已經(jīng)受到了激發(fā)。所以，還是盡量避免看美食圖片或美食節(jié)目吧!

　　5、壓力

　　處于壓力狀態(tài)下的人往往對吃會更加渴望，因?yàn)槌砸彩桥沤鈮毫Φ囊环N方式。而且壓力會讓味覺變得遲鈍，結(jié)果就是，我們更加渴望那些“厚味”的食物。所以，平時(shí)應(yīng)該要學(xué)會用別的方式排解壓力，讓自己的心情時(shí)刻輕松。比如去運(yùn)動吧，或看場電影!

　　想通過飲食減肥，就必須控制飲食，上述方法非常有效，推薦大家試試!