吃蘋果可以減肥嗎?

　　蘋果是一年四季都可以吃到的水果，也是大家都喜歡吃的水果之一。那么，吃蘋果能減肥嗎?下面小編就為您詳細(xì)介紹，希望能幫您解除疑問(wèn)。

　　蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來(lái)越多的人稱為“大夫第一藥”。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。

　　蘋果因含糖量少、纖維豐富、單位熱量低、好吃方便，所以被很多減肥達(dá)人當(dāng)做減肥食物。營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)，按照均值，每100克中生命力指數(shù)67.50，防病指數(shù)為74.37。

　　蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等，是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。吃蘋果能減肥嗎?吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果中的纖維，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益，能促進(jìn)生長(zhǎng)及發(fā)育。蘋果中的鋅對(duì)兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。

　　光吃蘋果，不進(jìn)食谷物，那么很多微量元素將得不到補(bǔ)充。蘋果的熱量比谷物低太多，這樣一天的總熱量就很難達(dá)到身體需要。蘋果中含有豐富的膳食纖維，過(guò)多攝入就會(huì)加速胃腸道里的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素排出，造成體內(nèi)礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。

　　蘋果因?yàn)楹泄z，遇水可以膨脹，讓人產(chǎn)生飽感，但是，即使有上面提到的所有好處，蘋果也不可以作為主食來(lái)減肥。吃蘋果能減肥嗎?吃蘋果可以減肥，但是，不能將蘋果作為主食來(lái)吃。蘋果作為主食來(lái)減肥，卻沒(méi)有考慮到熱量需要和營(yíng)養(yǎng)均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈后極大可能會(huì)比減肥前還要胖。

　　建議您用健康的方式來(lái)減肥，注重合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，而不要采用單一的水果減肥法。當(dāng)然，在減肥過(guò)程中，蘋果作為輔助性食物，功效還是非常突出的。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了吃蘋果能減肥嗎。提醒大家，雖然吃水果減肥的效果很好，但是千萬(wàn)不要把水果當(dāng)主食來(lái)吃，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

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