女性吃蘋果的好處 減肥可以吃蘋果嗎

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  蘋果大家都常見(jiàn)的,吃蘋果真的可以減肥嗎,其實(shí),我們真的要多注意了解的。蘋果是我們經(jīng)常吃到的水果,因?yàn)樗容^適合大眾吃又好存儲(chǔ),一年四季都能吃到。都說(shuō)吃蘋果減肥預(yù)防疾病,那么你知道除了這些吃蘋果還有那些好處嗎?女性吃蘋果的好處有哪些?三日蘋果減肥法怎么做?下面小編就具體的講解一下,希望對(duì)你有所幫助。

  女性吃蘋果的好處

  雖然我們常常聽(tīng)說(shuō)每天吃蘋果可以預(yù)防疾病的發(fā)生,吃蘋果可以提高抗病能力,但是吃蘋果對(duì)女性具體有哪些好處卻很少有人說(shuō)的出來(lái),其實(shí)吃蘋果還有這些好處。

  多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松

  據(jù)研究表明蘋果中含有硼與錳等微量元素,這些元素能增強(qiáng)骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌,從而預(yù)防身體中鈣元素的流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質(zhì)疏松。

  蘋果能中和人體酸性物質(zhì)

  70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。

  吃蘋果能減肥

  1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō),是再好也沒(méi)有的食物了。

  在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助于減肥。

  美容養(yǎng)顏

  吃蘋果不但對(duì)我們的皮膚好,它所含的維生素C能很好的美白滋潤(rùn)皮膚,還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋果打成汁,加進(jìn)1小匙的綠茶粉,早晚各喝1次,要連蘋果渣一起喝進(jìn),效果會(huì)更佳哦。

  掌握正確吃法

  要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個(gè)蘋果好,蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有多種維生素和酸類物質(zhì)。

  但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對(duì)于人體的健康有好處。

  吃蘋果注意事項(xiàng)

  1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸,與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。

  2、蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。

  3、蘋果屬?zèng)鲂运谂栽陆?jīng)期間不宜多吃,尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。

  4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果,空腹吃會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。

  5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化,因?yàn)樘O果纖維含量較高,對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康。

  6、吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體,會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒,但長(zhǎng)期這樣吃,的確對(duì)健康不利。

  三日蘋果減肥法

  1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什么種類的蘋果都可以,不過(guò),好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。

  4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女

  7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  三天后的飲食要點(diǎn)

  三天的蘋果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì)變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過(guò)量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。

  三日蘋果減肥法的缺點(diǎn)

  1、減重速度快,但是易反彈。

  2、長(zhǎng)期只吃水果,會(huì)使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái),或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

  3、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

  4、長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果沒(méi)營(yíng)養(yǎng),會(huì)暈倒,不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次,一次3天還是可以的,不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

  5、長(zhǎng)期的用水果代替主食,會(huì)造成貧血,胃炎等。

  總結(jié):我們?cè)谌粘I钪?,也是得好好的了解一下。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的,女性吃蘋果不但能減肥,預(yù)防疾病的發(fā)生,蘋果能中和人體酸性物質(zhì),從而增強(qiáng)體力和抗病能力,多吃蘋果還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以在生活中多吃蘋果是不錯(cuò)的選擇,另外蘋果的三日減肥法小編也做了具體的介紹,有興趣的話不妨了解一下。

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