食欲來襲 暴食族如何控制
對于很多減肥人士來說,減肥最大的困難是當(dāng)食欲來襲時,自己無法控制,常常因為吃多而使自己的減肥失敗,想要控制自己的食欲,就一定要有合適的方法。下面一塊兒來看看暴食族面對突襲而至的食欲,而如何控制吧!
食欲來襲 暴食族如何控制
想吃東西時先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進食的沖動。此外,喝水還能填充肚子,讓進食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌,可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細(xì)嚼慢咽,控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶,水果等都是不錯的選擇
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分鐘左右。
清淡飲食

上述方法適合大家在無法控制食欲時使用,想要瘦的更健康,上述方法推薦大家試試!
口味重的人愛吃咸的食物,愛吃油脂高的食物,這些食物往往又是比較可口的,容易讓人胃口大開,時間長了,水分和脂肪都囤積在下半身了。所以,放棄這些高熱量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn),只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。