MM朝這看 四款晚餐讓你吃的美味不發(fā)胖
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏都特別快,尤其是很多上班族,經(jīng)常會因為工作忙碌或者是聚會的原因,導致三餐尤其是晚餐沒有規(guī)律,要么延遲晚飯時間,要么入睡前吃夜宵,這種習慣都很容易導致肥胖,那么晚上怎么吃晚餐,才能讓人吃得健康又不長胖呢?看看飛華小編給你推薦的四款冬季減肥晚餐吧,讓你輕松改善腸胃,有效瘦腰腹。

MM朝這看 四款晚餐讓你吃的美味不發(fā)胖
雜菜雞肉意大利面
材料:80克水煮蔬菜、20克水煮雞肉、50克意大利面、半茶匙橄欖油、1/4個檸檬、少量黑胡椒和鹽
做法:1.水煮開后,放一茶匙的鹽,放入意大利面煮熟;
2.將意大利面盛在碟子上,將煮好的蔬菜和雞肉放在面上,淋上檸檬汁,撒點黑胡椒即可。
雜菌雞肉酸辣湯
材料:350毫升雞湯、150克雜菌、60克水煮蔬菜、30克水煮雞肉、1茶匙料酒、1勺醋、1勺藕粉、少量胡椒粉和鹽、適量醬油

做法:1.在雞湯中放入料酒、鹽、醬油和醋,煮至沸騰,加入雜菌煮熟;
2.加入水煮蔬菜和水煮雞肉,撒入藕粉攪拌,中火煮約1分鐘,加入胡椒粉調(diào)味即可。
雜菜雞湯米粉
材料:30克米粉、80克水煮蔬菜、30克水煮雞肉、350毫升雞湯、少量鹽和醬油、1/6個洋蔥、適量蔥和香菜、1/4個檸檬
做法:1.將米粉放入水中煮開,隔水撈起。
2.在鍋中倒入雞湯、鹽、醬油,煮至沸騰,加入米粉,中火煮30秒,加入水煮蔬菜和水煮雞肉,撈起,撒上洋蔥絲、蔥花和香菜。
水果茶+水果酸奶
材料:100克水果、400毫升水、30克無糖酸奶、少量肉桂粉、1個茶包

做法:在鍋中倒入水果和水,用中火煮15分鐘,撈起后放在碗中,加入酸奶攪拌均勻,撒上肉桂粉,接著把茶包放下去,直到水煮開,便是可以飲用的水果茶了。
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