腹部肉肉如何消除 按摩穴位效果好

　　天氣越來(lái)越熱，我們穿的衣服也越來(lái)越少，又到了顯身材的時(shí)候了，對(duì)于這種時(shí)候我們需要把好身材展露出來(lái)，如果腹部都是肥肉可怎么辦呢?中醫(yī)按摩減肥的好處很多，可以幫助我們很好的減掉腹部的肥肉，下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)腹部按摩減肥法吧!

　　中醫(yī)腹部按摩減肥

　　腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

　　動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉?，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

　　用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　　腹部按摩減肥法2、凈化腹部

　　動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打后10個(gè)圈。

　　用處：按摩是相對(duì)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　　腹部按摩減肥法3、腰部排水

　　動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

　　用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　腹部按摩減肥法4、重塑腰部

　　動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

　　用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　腹部按摩減肥法5、凈化臀部

　　動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

　　用處：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

　　按摩建議：按摩減肥可以說(shuō)是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達(dá)到效果，要堅(jiān)持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個(gè)月，還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。

　　不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來(lái)就存于身體中的美好曲線勾勒出來(lái)。

　　以上介紹的方法對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是很有好處的，可以防止腹部的肥肉堆積。

　　減肚子的穴位

　　穴位一、關(guān)元穴

　　腹部正中線肚臍下大約3寸處。

　　穴位二、氣海穴

　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

　　按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

　　穴位三、中脘穴

　　腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便，防止便秘的發(fā)生。

　　穴位四、水分穴

　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出)

　　穴位五、天樞穴

　　肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

　　穴位六、水道穴

　　肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

　　穴位七、帶脈穴

　　脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)腹部按摩減肥方法的好處有很多，沒(méi)有任何的副作用的，除此之外，按摩以上的穴位可以幫助我們更好地減肥，希望以上介紹的知識(shí)能幫到大家。