減肥不減胸的秘籍

　　減肥的手段有很多種的呢，那么減肥的方法也是成千上萬的，很多的減肥美眉們呢很是害怕減肥的時候呢，減掉了不該減得地方呢，那么針對減肥這個事情呢，要怎么做才能減肥不減胸呢?

　　1.利用女性生理周期

　　必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天(豐胸最佳時期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡。

　　因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

　　2.食補

　　保證蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果?；ㄉ?、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養(yǎng)血的佳品。

　　多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補性食物。

　　3.健胸運動

　　必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

　　4.按摩胸部

　　由外向內(nèi)、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩，早晚10分鐘左右。

　　上面的這幾種減肥的方法都是有利于美眉們的胸部的哦!有助于減肥的哦但是不利于減掉胸部的肉肉的哦!多多的做做這樣的運動吧，這樣的話，窈窕的身材就會凸顯出來了!