減肥時(shí)怎樣才能不減胸 減肥不減胸的方法有哪些

很多減肥的女性都有這樣的困擾：體重好不容易成功減下來了，但卻發(fā)現(xiàn)胸部也縮水了，這可怎么辦呢？減肥與豐胸真的兩難全嗎？其實(shí)減肥就是燃燒體內(nèi)的脂肪，使體脂下降，并不會(huì)避開某個(gè)部位，但是女性朋友在減肥的同時(shí)多多注意補(bǔ)補(bǔ)胸也是有些許效果的。下面分享幾個(gè)減肥妙招給大家，讓您減肥不減胸，練出真正的S形好身材。

1、減肥與豐胸難兩全

想減肥的女性常常會(huì)落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也跟著消瘦了，難道沒有避免的方法嗎？事實(shí)上，減肥后連胸部一起瘦了是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價(jià)之一，愛美的女性減肥時(shí)恐怕要多衡量一下了。

人體的脂肪分布在全身各個(gè)部位，胸部自然也有不少?，F(xiàn)在那些稱“只減肥不減胸”都是不科學(xué)的。因?yàn)橥ㄟ^各種方式減肥時(shí)，應(yīng)是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，并不會(huì)跳過某個(gè)部位。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。

2、減肥時(shí)也要補(bǔ)補(bǔ)胸

減肥容易造成營養(yǎng)不良、身體消瘦，并導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應(yīng)該特別注意飲食，減肥的同時(shí)也別忘了補(bǔ)補(bǔ)胸。

1、補(bǔ)充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補(bǔ)充，只要您不會(huì)脹氣的話，如果肚子有點(diǎn)餓，250cc的牛奶也可以當(dāng)點(diǎn)心。動(dòng)物性蛋白質(zhì)您可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因?yàn)榫退阒怀允萑?，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

2、補(bǔ)充水分

多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。

3、補(bǔ)充膠原蛋白

乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等

建議：補(bǔ)充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因?yàn)橛行┠z原蛋白會(huì)加入一些添加物，這就是熱量的來源。

4、調(diào)整激素分泌

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5、補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓您的腰細(xì)下來，但也可能讓您的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

3、減肥縮胸的原因

1、運(yùn)動(dòng)減肥

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，我們通常是通過有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練來達(dá)到減少脂肪的效果，通過運(yùn)動(dòng)減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現(xiàn)了，女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有1/4是由脂肪構(gòu)成，在自然狀態(tài)下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于運(yùn)動(dòng)減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。

2、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，會(huì)隨著節(jié)食迅速減少，乳房變??；即使乳房不變小，也會(huì)變得松弛、下垂，全沒了風(fēng)采。

3、藥物減肥

通過藥物減肥，最容易出現(xiàn)乳房縮小的現(xiàn)象，由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，而研究已經(jīng)證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。