運(yùn)動(dòng)減肥后該怎么喝水？

　　運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)最安全有效的方法，它助你燃脂瘦身同時(shí)也能幫助你強(qiáng)健體魄。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗很多的水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥首先就是水分的流失。所以在運(yùn)動(dòng)后是肯定要補(bǔ)充水分的，那么在運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間喝水是最好的呢?運(yùn)動(dòng)后該怎么喝水呢?

　　首先，劇烈運(yùn)動(dòng)后，千萬(wàn)不要選擇冰鎮(zhèn)的飲品。米烈漢指出，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)后，血管處于興奮狀態(tài)，如果飲用冰鎮(zhèn)飲品，容易導(dǎo)致胃腸道發(fā)生紊亂，會(huì)造成腹瀉，如果長(zhǎng)期飲用將會(huì)損傷體內(nèi)的代謝功能，胃腸功能和動(dòng)力也會(huì)下降，還可能出現(xiàn)胃腸功能紊亂和消化不良等癥狀。

　　其次，運(yùn)動(dòng)后，在選擇喝常溫水的同時(shí)也要做到時(shí)間、水量和溫度相平衡，否則也會(huì)不利于身體吸收。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，切莫一口氣就將水喝完，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完，心跳快、呼吸快，飲用大量的水后心臟的負(fù)荷會(huì)加重，會(huì)影響呼吸功能，這樣反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好選擇在40分鐘內(nèi)慢慢喝完，這樣才有利于腸胃吸收，否則將會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病。

　　第三，如果運(yùn)動(dòng)后，不想選擇常溫水，也可選擇一些能減少體內(nèi)積熱的涼性水果汁飲用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后飲用，這些水果不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開(kāi)胃，同時(shí)口感不錯(cuò)。但是要根據(jù)個(gè)人的情況而定，對(duì)于胃腸功能不好或有胃炎的人來(lái)說(shuō)，最好喝溫開(kāi)水。

　　溫馨提示：運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要盲目的喝水，它會(huì)讓你的免疫力下降，還會(huì)引起腸胃和嗓子不舒服,喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。