秋季運(yùn)動(dòng)減肥后猛喝冷飲 小心喪命

　　多運(yùn)動(dòng)是秋冬減肥的最佳選擇，不僅可以讓你的身體更健康，還能通過(guò)加快體內(nèi)的血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，讓你更快瘦身。但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體很多的水分，所以運(yùn)動(dòng)后的大量補(bǔ)水就是非常必要的了，但是秋季運(yùn)動(dòng)后大量喝水卻不是一件好事情，現(xiàn)在就來(lái)看看關(guān)于秋季運(yùn)動(dòng)減肥后如何補(bǔ)水的知識(shí)吧!

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后喝大量冷飲：易得急性胃炎

　　大量的冷飲會(huì)讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會(huì)引起消化不良、胃痙攣、胃絞痛，重則會(huì)引起急性胃炎，甚至?xí)饡炟蕦?dǎo)致死亡!

　　運(yùn)動(dòng)后猛喝水：加重心臟負(fù)擔(dān)

　　在鍛煉后人們會(huì)大量出汗，導(dǎo)致人體一直處于缺水的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后立刻大量喝水，就會(huì)增加血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響心臟的健康。

　　運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料——小心“炸肺”

　　很多人在運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰凍的碳酸飲料，這是運(yùn)動(dòng)后的大忌，因?yàn)樘妓犸嬃侠锩婧写罅康亩趸?，不?dāng)飲用很容易引起“炸肺”(運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)處于非常熱的狀態(tài)，此時(shí)飲用過(guò)多冷飲或碳酸飲料，很容易使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適)。

　　為了避免上面的種種危險(xiǎn)情況的出現(xiàn)，可以在運(yùn)動(dòng)前多喝點(diǎn)水，比如在運(yùn)動(dòng)開始前的30分鐘內(nèi)喝500ml水。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中休息的時(shí)候適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，不要等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束或者感覺(jué)口渴才去狂喝。

　　運(yùn)動(dòng)減肥后喝水的正確方法

　　喝鹽水：在純凈的礦泉水或者溫白開里加入少許的食鹽，可以補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的鹽分。

　　慢慢飲水：運(yùn)動(dòng)后最忌諱的便是牛飲了，可以先漱口吐出，然后喝的每一口水都要先輕微漱口，然后再緩慢吞下。

　　拒絕碳酸飲料：如果沒(méi)有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是切記不要選擇碳酸飲料。

　　氣候宜人的秋季，沒(méi)了酷暑的炎熱，也沒(méi)有冬天的寒冷，的確很適合人們?nèi)プ鲂敉膺\(yùn)動(dòng)，尤其是老年人，更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，但是切記運(yùn)動(dòng)后的正確喝水方法，千萬(wàn)不能為了一時(shí)的痛快，而讓身體遭受傷害。