減肥需要注意啥？

　　我們都知道，玩游戲都需要遵循一定的游戲規(guī)則才會有勝負之分，如果說把減肥當(dāng)做一場游戲或是一場戰(zhàn)役來講，必須要懂得游戲規(guī)則以及打勝戰(zhàn)役的軍事策略。如果你不分錯誤減肥法和正確的減肥法，只是一味的追求體重數(shù)字，我想你就會很容易陷入減肥誤區(qū)之中，如果說你的減肥方法不對，就不能健康減肥，就不能擁有一個健康的漂亮身材。那么下面這些常見的錯誤減肥法你使用了嗎?

　　錯誤減肥法：肥人喝水也長肉，少喝水能減肥

　　總是有很多女生認為自己是喝水也長肉的類型，其實這是典型的新陳代謝率較低的表現(xiàn)。吃進身體的食物雖然不多，熱量也不高，但由于身體不能代謝和消耗，即便只有少許熱量也會被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。想要改變自己這種易胖體質(zhì)，就要從提高代謝率入手，減少喝水量?恐怕你會越減越肥。

　　水分是人體各種生物代謝的基礎(chǔ)溶劑以及必須參與物，你可以十天不吃飯，但絕不能三天不喝水，因為人體很多代謝是無法在缺水的狀態(tài)下進行的。喝水的時候胃部會鼓脹，而且體重確實會稍微增加，但很快會被人體吸收分解，而充足的水分是提高代謝的關(guān)鍵，因此這個誤區(qū)千萬不可走進去。

　　女性在月經(jīng)周期中，確實因為體內(nèi)激素分泌旺盛而讓代謝率大幅提升，所以建議女生們在經(jīng)期可以吃一些補氣益血的滋補食品，即便是熱量比較高也不容易引發(fā)肥胖。但許多女生曲解了這個意思，認為只要是在經(jīng)期內(nèi)，不管吃什么都不會發(fā)胖，尤其是高熱高脂的食物，大吃特吃之后結(jié)果體重暴增。

　　大S不止一次在節(jié)目中辟謠，經(jīng)期吃過量食物不發(fā)胖這句謠言。人的代謝是有限的，如果你吃太多，就算是代謝非常旺盛也一樣會導(dǎo)致熱量超標(biāo)發(fā)胖。而且甜食會增加肝臟的代謝負擔(dān)，在例假期間血液循環(huán)本來就比較快，這可能會讓腹痛、腹脹和腰膝酸軟這些例假癥狀加重，因此千萬不要認為例假期間就是百吃不胖的安全期。

　　很多女生嘗試了一段時間的減肥，雖然感覺身體輕松了但體重卻一點沒變。于是認為減肥沒有效果草草放棄了，實際上減肥不一定一開始就減掉體重，人體在改善代謝過程中會增加排毒功能，只要你覺得身體排毒逐漸正常，身體感覺輕松就表示減肥已經(jīng)有了效果。

　　而人體60%都是水分，如果一開始體重就大幅下降的，并不表示你就一定減掉了脂肪。有可能是提前把體內(nèi)淤積的水分和毒素排出去了，其次人體會優(yōu)先分解蛋白質(zhì)來獲取能量，脂肪是最后才被分解利用的。所以在減肥期間除了監(jiān)控體重，手臂、胸部、腰部、臀部、腿部的圍度也是監(jiān)督的標(biāo)尺，只要減肥方法科學(xué)有效，相信你一定可以瘦下來。

　　玩游戲需要你遵守游戲規(guī)則，才不會被OUT出局，減肥同樣也是如此，所以想要減肥擁有一個性感身材也需要你避開那些阻礙減肥成功的減肥秘訣，而并不是盲目的瞎減肥，健康減肥相當(dāng)重要，我們擁有了美麗的身體卻把身體的健康丟失了，請問值當(dāng)嗎?所以在這里奉勸減肥的美眉一句，千萬不要為了減肥而減肥，身體的健康永遠是第一位的。