冬日什么樣的飲食怎么也吃不胖

　　現(xiàn)代的生活習(xí)慣,生活條件的改善,讓很多人因為吃得太多,加上不愛運動,長胖的人越來越多,肥胖的人群數(shù)量也直線飆升,而很多人之所以長胖,往往是因為不知不覺間吃進(jìn)去太多,尤其是每次吃飽后,用不了多久又會感到饑餓,這個時候人們往往不會控制食欲,而是滿足自己的想法,這樣一來,吃就不僅僅是為了飽腹,而是變成了一種樂趣,如此一來,人長胖也就是情理之中的事情了?，F(xiàn)在就來看看小編給你推薦的吃飽不發(fā)胖訣竅吧，讓你冬天里吃飽瘦身。

　　午餐或晚餐吃錢可以先吃些蔬菜

　　減肥期間，可以將餐具都換成小一號的，比如，換成小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。這樣不僅可以控制食量，還能讓你感到滿足。

　　如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么在周末或休息的時候，請務(wù)必在同樣時間段里用餐，不要延誤早餐或晚餐的時間，否則只會讓你的饑餓感增強(qiáng)，讓你不知不覺間吃進(jìn)去更多的食物。

　　最好是飲用蔬菜湯，而不是很油膩的湯，在做湯的過程中，蔬菜中的纖維素會完全滲進(jìn)湯中，飲用后，會很快消除你的饑餓感，并且還能占據(jù)你不少胃的體積，讓你的飽腹感更強(qiáng)，從而可以減少你其他主食的攝入

　　如今已到年關(guān)，人們之間的聚會也開始多了起來，親人朋友的聚會讓人應(yīng)接不暇，聚會上向來少不了酒水，可是喝太多的酒會很容易讓人長胖的，要想減少聚會上熱量的攝入，可以在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量

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　　蔬菜富含水分，重量增加但熱量卻減少不少，蔬菜中含有大量的食物纖維，每次咀嚼都需要很長時間，這種長時間的咀嚼動作，會讓你的大腦感覺你已經(jīng)吃了很長時間，同樣的吃飯時間，多吃蔬菜會讓你少攝入不少熱量。