冬季瘦身4個(gè)吃不胖的飲食秘訣？冬天瘦身4個(gè)吃不胖的飲食秘訣

一年四季中的冬季是減肥瘦身的好時(shí)機(jī)，冬天人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然就增加了，是導(dǎo)致你發(fā)胖的主要原因。下面，就介紹幾種方法幫你冬季飲食減肥。

1、細(xì)嚼慢咽吃東西

餐前先喝一點(diǎn)湯；用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不坐在電視機(jī)前大嚼零食。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，也可以讓你有飽的感覺(jué)。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì)塑造苗條健康的你哦。

2、吃熱的東西

冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來(lái)，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。

吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，別嫌麻煩。多喝熱水(最好就是白開水)。

如果嫌冬天水果太冷的話，可以榨果汁然后加熱再喝。

3、保持飲食的三低三高

所謂的三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂的三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。

低油就是少吃或不吃油炸食品，另外就是燒菜的時(shí)候少放油。低鹽是盡量讓口味清淡。低糖并不是說(shuō)不吃糖，而是要嚴(yán)格控制含糖比較多的食品、另外就是有的人喜歡在燒菜的時(shí)候放糖，一定要減少放的量或者干脆不放。

高蛋白是維護(hù)人體器官的營(yíng)養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對(duì)于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右，但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細(xì)胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來(lái)源。纖維素能幫助我們的腸道蠕動(dòng)，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。

4、告別火鍋和夜宵

最好在去吃飯之前先吃一點(diǎn)低脂高纖的東西，去之后先喝一碗湯，然后盡量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙。

本文標(biāo)簽：吃不胖的減肥秘訣

夜宵是保持身形的大敵；就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來(lái)長(zhǎng)肉的，因?yàn)橐瓜赃^(guò)之后往往就會(huì)馬上休息，是增肥的好方法。需要減肥瘦身的你一定避免懊！