為什么有人吃不胖？吃不胖的飲食減肥妙招

吃不胖的飲食減肥妙招

1.把留下食物的勇氣變成留下食物的習(xí)慣。對(duì)于那些經(jīng)歷過(guò)困難時(shí)期的人來(lái)說(shuō)，他們經(jīng)常盡最大努力吃掉所有的食物，省去剩下的。這是最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的壞習(xí)慣，必須改變。最好一次只吃少量食物，直到吃完。

2.以米飯為中心，配上各種菜肴，既能保證營(yíng)養(yǎng)充足，又能達(dá)到飽腹感。

吃得快的人，每口咀嚼20次以上，細(xì)嚼慢咽有利于減肥。

4.再加一碗飯前，先喝一杯茶，等一段時(shí)間，可以讓飽食中心感覺(jué)飽，控制食欲。

5.不要邊吃邊做事，這樣你就不能集中注意力，在不知不覺(jué)中很容易吃得太多。同時(shí)，如果你不專(zhuān)注于美味的菜肴，你可能會(huì)想在晚飯后吃，這會(huì)破壞你的飲食計(jì)劃。

7.不要養(yǎng)成隨便吃飯的習(xí)慣。不要把容易吃的食物放在身邊，尤其是零食。因?yàn)榱闶碃I(yíng)養(yǎng)不足，容易導(dǎo)致能量過(guò)剩。

6.遠(yuǎn)離誘惑。盡量避免和吃得快或吃得多的人一起吃飯。你很容易被誘惑多吃。