如何瘦身 節(jié)食減肥過度危害大

　　女孩子為了美麗，為了動人，適當?shù)臏p肥也是必要的，只有將肥肥的肉肉減點，這也也是比較好的。一些女性，為了擁有苗條的身材，然后就一直節(jié)食，節(jié)食多了是瘦下來了沒錯。但是健康問題也隨之而來，只會是徒增煩惱。下面就一起來看下，過度節(jié)食，會給身體帶來怎樣的影響。

　　1、月經(jīng)失調(diào)或是停經(jīng)

　　每個月準時的月經(jīng)也不來了，服用了一些可以活血通經(jīng)的藥物也沒有效果，為什么會這樣呢?這是因為節(jié)食引起的體內(nèi)氣血嚴重不足，已經(jīng)沒辦法通常。這種情況下，只能調(diào)理腸胃了，氣血要養(yǎng)足，月經(jīng)才能夠慢慢恢復正常。

　　2、腸道提前老化、營養(yǎng)不良

　　月經(jīng)不調(diào)或是停經(jīng)是很明顯的一個問題，還有一個問題很容易被忽略，通常都不會意識到，不科學的減肥飲食方法，會讓腸道提前老化?！?0歲的年齡，卻有一個50歲的腸胃”，這種現(xiàn)象越來越多，這并非是危言聳聽。

　　有一名正處于妙齡階段的女性，因為不滿意自己的身材，通過了長時間的節(jié)食減肥，身體是瘦來了，但是麻煩也來了。在節(jié)食期間，每頓餐食基本都是青菜、水果，再加上減肥茶，主食和肉類很少吃或是不吃，幾個月后身材變好了，但是也出現(xiàn)了食欲不振、便秘、腹部不適等癥狀。剛開始的時候她以為只是腸胃不舒服，買了藥自己調(diào)理，直到發(fā)現(xiàn)臉色不好、消瘦，出現(xiàn)了典型的營養(yǎng)不良，去醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)，腸道功能已經(jīng)退化了。

　　所以，過度節(jié)食的話，還有可能引起子宮萎縮、卵巢早衰，進而影響到生育功能。

　　如果想要通過節(jié)食來減肥，那么就不要歪解節(jié)食的含義。節(jié)食并不是單純的少吃或者不吃，而是要科學的吃，這樣才能夠健康的瘦下來。

　　如何健康的節(jié)食，達到減肥效果呢?

　　1、要少食多餐，不吃垃圾食品。

　　2、堅決不吃油炸、油煎的食物，多吃用水煮或是蒸煮的食物。

　　3、在吃飯之前15分鐘，喝一杯白開水。

　　4、不喝飲料，無論是糖分高低，飲料都是屬于高熱量的食物，可以用白開水來代替。

　　5、不餓的話就不吃，如果有飽腹的感覺，就要停下來不要再吃了。

　　6、吃飯的速度不要太快，而是要細嚼慢咽，多咀嚼食物，可以比較快產(chǎn)生飽腹感，也有利于身體排出更多的毒素。

　　下面為大家介紹節(jié)食減肥對于身體的幾種危害，供大家了解。

　　極易反彈的更高

　　大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

　　導致骨質(zhì)疏松

　　過度盲目減肥，很容易導致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

　　各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

　　影響記憶力

　　腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。

　　降低個人性欲

　　如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。其代謝產(chǎn)物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會調(diào)整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。

　　結(jié)語：減肥是可行的，但是，如果為了減肥不吃不喝，這對身體是非常的不利的。女人過度節(jié)食不僅會導致體內(nèi)雌性激素分泌絮亂，引起月經(jīng)絮亂，還會導致營養(yǎng)不良、腸道老化等。雌性激素分泌減少的話，還會影響體內(nèi)脂肪的分布和皮膚血液循環(huán)，導致皮膚失去彈性和光澤，手腳也會容易出現(xiàn)冰涼，脂肪會向腰部聚集。