你經(jīng)常錯(cuò)過(guò)的關(guān)于減肥的三件事

減肥液體飲食是每個(gè)人最好的選擇，而且是一種自然、安全的減肥方法。定期攝入減肥液不僅能支持健康有效的減肥，而且還能調(diào)節(jié)腸道解毒，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

你的身體可能會(huì)也可能不會(huì)對(duì)液體飲食的效果產(chǎn)生很好的反應(yīng)，但這并不意味著這種治療方式不像所聲稱(chēng)的那樣好。

事實(shí)上，85%的使用者可以證明，飲食液不僅是一種安全的膳食替代品，而且對(duì)于預(yù)算有限的人來(lái)說(shuō)，也是一種適當(dāng)?shù)奶娲椒āo(wú)論你的身體對(duì)液體飲食的使用有何影響，醫(yī)生的建議都是極其重要的。然而，不知情的人群往往不能向醫(yī)生詢問(wèn)減重液體飲食的重要事實(shí)。仔細(xì)觀察下面列出的每一個(gè)細(xì)節(jié)，以便在進(jìn)行這種減肥治療時(shí)保持更安全的一面：

1.關(guān)于卡路里的問(wèn)題。

有幾位醫(yī)生仍然不能準(zhǔn)確地識(shí)別出普通使用者的飲食液中的卡路里含量。令人印象深刻的是，整個(gè)身體需要合理的熱量才能工作。常見(jiàn)的錯(cuò)誤通常指向不恰當(dāng)?shù)募僭O(shè)，即減肥液體飲食應(yīng)該是低熱量的，事實(shí)上，它并不一定是這樣的。攝入低熱量的飲食不能維持身體，通常會(huì)導(dǎo)致緊張、抑郁、系統(tǒng)虛弱和未來(lái)不健康的飲食習(xí)慣。果汁飲食并不是真正完美的長(zhǎng)期飲食，因?yàn)樗休^少的熱量，身體需要生存。

含420卡路里的膳食液體不足以維持身體每天1200卡路里的需求，以保持活躍和健康。如何處理這個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題？每天保持3頓含400卡路里的液體食物。通過(guò)這個(gè)，你可以跟上1200卡路里的常規(guī)卡路里需求。你也可以選擇一個(gè)自我維持的液體溶液，其中含有更多的抗氧化劑和健康的營(yíng)養(yǎng)。新鮮蔬菜和水果比通常在粉末和瓶子中發(fā)現(xiàn)的加工蛋白質(zhì)奶昔更理想。

2.運(yùn)動(dòng)的作用。

不建議那些正在飲食液體減肥治療的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。驚訝嗎？一旦你的飲食包括液體，你的整個(gè)身體就會(huì)調(diào)整自己以適應(yīng)你的活動(dòng)。如果你除了日常活動(dòng)之外還在進(jìn)行力竭運(yùn)動(dòng)，這會(huì)迅速切斷你的能量，從而使你幾乎每時(shí)每刻都感到虛弱。建議保持5-10分鐘的溫和運(yùn)動(dòng)，如步行和跑步，但如果你不是完全超重，忽略運(yùn)動(dòng)不會(huì)有太多的負(fù)罪感。

3.固體食品的消費(fèi)。

如果不補(bǔ)充劑，超過(guò)4-5天的減重液體飲食對(duì)健康已經(jīng)是危險(xiǎn)的了。你需要明白，液體飲食并不是為長(zhǎng)期使用而設(shè)計(jì)的，盡管它們通常在減肥方面會(huì)產(chǎn)生有效的效果。有你的身體需要的營(yíng)養(yǎng)，減肥液體飲食不能提供。如果你打算使用這種方法超過(guò)一周，一定要偶爾吃點(diǎn)好的肉和蔬菜，以保持你的身體健康和充滿活力。