調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，幫助控制食欲

　　減肥瘦身的人們想盡辦法去減肥瘦身，可是有的方法還是不怎么見(jiàn)效!那么肥胖的人士你們聽(tīng)說(shuō)過(guò)自律神經(jīng)嗎?也許這詞對(duì)很多人或許感到陌生，其實(shí)，讓你吃的多，無(wú)法控制食欲的幕后黑手正是它。調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，幫助控制食欲，不怕暴食找上門。這么輕松就能減肥的話，你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢?

　　揭開(kāi)自律神經(jīng)的神秘面紗

　　自律神經(jīng)控制著我們的心臟、汗腺、體溫等這些我們無(wú)法自我控制的部分，因此，當(dāng)產(chǎn)生暴飲暴食、失眠、緊張、壓力等問(wèn)題時(shí)，若是吃藥或反覆看醫(yī)生，癥狀卻仍然沒(méi)有獲得改善或找不出原因，就有可能是自律神經(jīng)出了問(wèn)題。

　　暴食!!自律神經(jīng)失調(diào)惹的禍?

　　操控食欲的幕后黑手——自律神經(jīng)

　　暴食的情形在壓力大的情況下比較常見(jiàn)，可能與自律神經(jīng)有關(guān)，這類情況比較常發(fā)生在女性身上，許多女性體重看似正常，但常常在暴飲暴食之后，會(huì)采取激烈的減肥方式，像是催吐、絕食等，往往損害的自己的健康。

　　自律神經(jīng)失調(diào)引發(fā)暴飲暴食

　　若自律神經(jīng)失調(diào)，即使已經(jīng)吃了很多食物，交感神經(jīng)仍比副交感神經(jīng)活躍，身體接收不到飽足感的訊息，便會(huì)自然而然地繼續(xù)吃，直到覺(jué)得飽了為止。

　　為什么壓力大會(huì)想要狂吃?

　　某醫(yī)師以自己的親身經(jīng)驗(yàn)為例，3年前因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅w重高達(dá)85公斤，BMI值為32，而肥胖的造成，是因?yàn)楫?dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，會(huì)想利用吃來(lái)紓壓，當(dāng)吃得很飽的時(shí)候，副交感神經(jīng)為了使腸胃蠕動(dòng)，所以會(huì)比較興奮，使壓力降低，帶給人愉快的感覺(jué)。

　　厭食!自律神經(jīng)來(lái)?yè)v蛋

　　自律神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致食欲不振

　　1.自律神經(jīng)失調(diào)，發(fā)生在消化器官上的比例頗高，交感神經(jīng)負(fù)責(zé)抑制腸胃蠕動(dòng);副交感神經(jīng)則會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，當(dāng)兩者失調(diào)時(shí)，便會(huì)引起一連串消化問(wèn)題，如：消化不良等。

　　2.當(dāng)交感神經(jīng)作用過(guò)于活絡(luò)時(shí)，會(huì)抑制食欲，容易讓人產(chǎn)生不想進(jìn)食、食欲不振的現(xiàn)象，或有惡心等情況產(chǎn)生。

　　3.當(dāng)交感神經(jīng)過(guò)分作用，一旦壓力累積過(guò)久或情緒長(zhǎng)期處于不穩(wěn)定的狀態(tài)之下，可能會(huì)導(dǎo)致一下拉肚子、一下便秘的癥狀交替出現(xiàn)。

　　搞定自律神經(jīng)變窈窕

　　1.睡眠充足：睡足6小時(shí)，因?yàn)闆](méi)睡飽或眠不足，當(dāng)身體感覺(jué)儲(chǔ)存的熱量不足時(shí)，容易增加食欲。

　　2.慎選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10～20公斤以上的人，運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)其實(shí)是種負(fù)擔(dān)，尤其會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰部的骨頭等部位形成壓力。

　　3.飲食習(xí)慣：

　　這樣的減肥瘦身方法是不是很神奇的呢，大家趕快試試這種減肥瘦身的方法吧!說(shuō)不定在你的身上見(jiàn)效更快呢!

　　(3)一天2餐

　　(2)避免攝取高熱量的食物。

　　(1)補(bǔ)充充足的水份。