經(jīng)期減肥吃什么 4法則巧飲食速瘦

　　女性在大姨媽降臨的日子，只要把握住了這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，以及掌握了合理的減肥方法，那么是可以進(jìn)行經(jīng)期減肥的。經(jīng)期減肥吃啥效果又快又好呢?飛華網(wǎng)營養(yǎng)師推薦4個(gè)巧飲食技巧，讓你攝入均衡營養(yǎng)不發(fā)胖哦。下面一起讓我們來看看這些經(jīng)期減肥的飲食技巧吧!

　　1、經(jīng)期的女性可以多攝入一些鐵質(zhì)和含有豐富纖維的食物。這些食物有，燕麥、糙米、紅棗、蜜棗、葡萄干、櫻桃、等等。這些食物都是非常利于減肥的。但是也要記住不要太多，適量就好。

　　2、月經(jīng)期間，姐妹們一定要注意保暖，在飲食上也要以溫?zé)崾澄餅橹?，禁止吃一些生冷的食物，尤其是冰冷的飲品。美眉們可以多喝一些熱蔬菜湯，不僅暖身而且還清脂刮油。

　　3、有很多人都有這樣的誤解，那就是經(jīng)期吃什么都不會(huì)發(fā)胖，于是乎很多熱愛甜食的美眉在經(jīng)期就大吃甜食。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。經(jīng)期吃甜食會(huì)讓血糖不穩(wěn)定，會(huì)加重經(jīng)期的一些不適癥狀。而且經(jīng)期吃過多的甜食是會(huì)發(fā)胖的。所以美眉們要注意了。千萬不要進(jìn)入誤區(qū)呀。

　　4、來月經(jīng)的時(shí)候，兩餐之間人很容易感覺饑餓，這時(shí)不要忍著饑餓，適當(dāng)?shù)爻砸恍〇|西是不會(huì)胖的。飛華網(wǎng)小編建議可以多吃一些含有豐富維生素b的食物，這樣可以攝取足夠的蛋白質(zhì)。在正餐的時(shí)候也可以吃一些肉類，雞蛋，豆腐之類的食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。這樣做，既能保證身體的健康，又能達(dá)到減肥的目的，何樂而不為呢。

　　女性生理周期將減肥分成四期，分別是瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身緩慢期。運(yùn)用生理期四期減肥法要依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到健康瘦身的目的。