產(chǎn)前控制體重產(chǎn)后減肥更容易

　　臺(tái)灣著名主持人艾莉絲前年閃婚嫁給交往2個(gè)月的日籍老公荒木留，今年產(chǎn)下女兒Lily，由于產(chǎn)前飲食控制得當(dāng)，懷孕期間僅胖9公斤，最高達(dá)56公斤，產(chǎn)后以運(yùn)動(dòng)和飲食控制，3個(gè)月就瘦回47公斤，今天我們也來分享一下艾莉絲食補(bǔ)及瘦身秘招。>>>孫儷把握產(chǎn)后半年減肥黃金期

　　艾莉絲從懷孕后就開始注重飲食，1周有5天都在家裡享受老公愛的餐點(diǎn)。烹調(diào)方面，以清淡日式料理為主，強(qiáng)調(diào)少油、少鹽。此外，艾莉絲表示，懷孕時(shí)要多攝取蛋白質(zhì)，每天會(huì)吃豬肉、魚肉和海鮮，補(bǔ)充小孩所需的營(yíng)養(yǎng)，并控制淀粉攝取量，每餐只吃半碗白飯，讓身材不過胖。

　　若不飽足，艾莉絲推薦可吃蕎麥面，她說：日本女生減肥時(shí)都會(huì)吃這個(gè)。熱量低并富含膳食纖維，半夜餓的時(shí)候，也會(huì)拿出自制的腌小黃瓜，好吃又養(yǎng)顏美容。

　　懷孕期間，因荷爾蒙分泌變化，導(dǎo)致艾莉絲肌膚敏感又干燥，保養(yǎng)品全都換成保濕、不含香精及酒精的保養(yǎng)品為主。而艾莉絲生產(chǎn)前體重56公斤，從月子中心回家后，靠著做運(yùn)動(dòng)和帶小孩，不到3個(gè)月，就恢復(fù)成47公斤，她表示生產(chǎn)后女人體型會(huì)改變，背部和手臂易囤積脂肪，每天會(huì)在家里勤做運(yùn)動(dòng)來雕塑曲線。