產(chǎn)前控制體重產(chǎn)后減肥更容易

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  臺灣著名主持人艾莉絲前年閃婚嫁給交往2個月的日籍老公荒木留,今年產(chǎn)下女兒Lily,由于產(chǎn)前飲食控制得當(dāng),懷孕期間僅胖9公斤,最高達(dá)56公斤,產(chǎn)后以運(yùn)動和飲食控制,3個月就瘦回47公斤,今天我們也來分享一下艾莉絲食補(bǔ)及瘦身秘招。>>>孫儷把握產(chǎn)后半年減肥黃金期

產(chǎn)前控制體重產(chǎn)后減肥更容易
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  艾莉絲從懷孕后就開始注重飲食,1周有5天都在家裡享受老公愛的餐點(diǎn)。烹調(diào)方面,以清淡日式料理為主,強(qiáng)調(diào)少油、少鹽。此外,艾莉絲表示,懷孕時要多攝取蛋白質(zhì),每天會吃豬肉、魚肉和海鮮,補(bǔ)充小孩所需的營養(yǎng),并控制淀粉攝取量,每餐只吃半碗白飯,讓身材不過胖。

  若不飽足,艾莉絲推薦可吃蕎麥面,她說:日本女生減肥時都會吃這個。熱量低并富含膳食纖維,半夜餓的時候,也會拿出自制的腌小黃瓜,好吃又養(yǎng)顏美容。

  懷孕期間,因荷爾蒙分泌變化,導(dǎo)致艾莉絲肌膚敏感又干燥,保養(yǎng)品全都換成保濕、不含香精及酒精的保養(yǎng)品為主。而艾莉絲生產(chǎn)前體重56公斤,從月子中心回家后,靠著做運(yùn)動和帶小孩,不到3個月,就恢復(fù)成47公斤,她表示生產(chǎn)后女人體型會改變,背部和手臂易囤積脂肪,每天會在家里勤做運(yùn)動來雕塑曲線。

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