五大惡習(xí) 讓腹部脂肪堆積贅肉難消

　　你對自己的腰腹部滿意嗎?是不是每次看見瘦腰的美女都會忍不住心里抱怨自己一通，你知道嗎?腰腹部贅肉太多，很大一部分原因不是先天所致，大部分是因為你的生活習(xí)慣不正確，其中有五大不良習(xí)慣會讓你的腰腹部脂肪堆積贅肉難消，現(xiàn)在就一起來了解白領(lǐng)女性減肥過程中，究竟是哪五大惡習(xí)在導(dǎo)致你身材變形吧!

　　一、有氧運動強度不夠

　　想要減肥，選擇適合的有氧運動是最關(guān)鍵的，這就要求你每天至少運動1小時，每周至少有五個小時以上的運動時間，應(yīng)該選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，在做這些運動的時候，還應(yīng)該加入適當(dāng)?shù)难褂?xùn)練，這樣一來，運動減肥的效果會更顯著。

　　二、 只做仰臥起坐

　　美眉們需要知道的是，讓脂肪燃燒的是有氧運動，也只有這種運動方式可以燃燒你體內(nèi)多余的脂肪，仰臥起坐雖然可以鍛煉腰腹部的贅肉，但是仍需要配合上其他的有氧運動，燃脂效果才更顯著，也才能更快減掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部線條。

　　三、 不吃早餐

　　不得不說，吃得少確實可以減肥，但是無論如何你不應(yīng)該忽略一天中最重要的一餐，經(jīng)過一晚上的消耗，此時體內(nèi)的濃度偏低，急需補充能量維持體內(nèi)消耗，早餐不僅可以促進新陳代謝，還能為午餐之前的時間提供能量，如果不吃早餐，不僅不能讓你有個好的工作狀態(tài)，還會因為胃中食物不足，導(dǎo)致胃酸對胃的傷害，長時間這樣，很容易誘發(fā)各種胃腸疾病。

　　四、兩餐之間適當(dāng)吃些零食

　　一日三餐定時吃確實是一個很好的習(xí)慣，但是這樣也會帶來一些問題，那就是你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。所以，為了減少正餐食物的攝入量，正確的飲食方法是，每日三餐間加上1～2次健康零食。每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

　　五、過度飲酒

　　少量或者不飲酒有利于健康，同時也有利于腰腹曲線的塑造，但過度喝酒卻是很容易導(dǎo)致腹部肥胖的一個壞習(xí)慣，飲酒會讓你額外攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。

　　對于女性來說，腰腹部是一個很容易發(fā)胖的部位，久坐加上運動少，讓這里的贅肉越積越多，而且很多全身運動對腹部的減肥效果其實不是很明顯，要想真的減掉腹部，只能用針對的瘦腰練習(xí)，但是這往往需要人們堅持很長一段時間，很多人可能無法堅持下來，那現(xiàn)在就趕緊改正這導(dǎo)致腹部脂肪堆積的五大惡習(xí)吧，不僅可以瘦腰，還能養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣哦。