淺談男士減肥健身計劃

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　　想要減肥，也要把健身計劃規(guī)劃一下。那么，男士減肥健身計劃有哪些您知道嗎?想要瘦身的朋友，趕快和我一起來了解男士減肥健身計劃吧，這樣才能瘦得更快、更健康。

　　一、胸部訓練計劃，男士減肥健身計劃是什么呢?寬厚的胸膛是贊美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應寬厚結(jié)實，而肥胖、胸肌松弛都會影響胸部健美，同時肥胖也會增加疾病的機會。建議經(jīng)常采用體育鍛煉的方式改善胸部形態(tài)，對初練者，重點是掌握技術(shù)規(guī)范動作，為以后鍛煉做準備。

　　二、臀腿部訓練計劃：臀、腿部是比較難訓練的部位，聯(lián)系時多采負重方式，可以提高肌肉瞬間爆發(fā)力。完善的部位練習不但可以塑造完美的下肢曲線，還可以提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。

　　三、背部訓練計劃，完美的背部應是上部肌肉和下部肌肉同樣發(fā)達。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬度和厚度上應該平衡，背部曲線非常重要。

　　四、肩部訓練計劃：如何健康減肥?影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱、協(xié)調(diào)和整體一致。

　　五、手臂訓練計劃，手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能，多做有針對性地練習，有助于強健手臂肌肉。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，您知道男士減肥健身計劃有哪些嗎?想要快速瘦身嗎?快來學習一下吧!

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