男性減肥 運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣很重要

　　減肥的目的并不是僅僅是為了擁有一個(gè)窈窕的身材和光鮮亮麗的外表，更多的時(shí)候我們是為了健康!所以減肥不僅僅是女性的事情!如果你你是一個(gè)男性，如果你也肥胖，那么你也應(yīng)該減肥的!肥胖產(chǎn)生的危害是部分男女的!男性減肥也不忽視!男性減肥的方法有什么呢?

　　男性減肥：適量運(yùn)動(dòng)，少圖安逸

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?；貞浺幌?，你會(huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。

　　而現(xiàn)在，你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

　　男性減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘模院芏喙?jié)食減肥的人都沒有達(dá)到目的。

　　換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。

　　最安全的減肥方法，無非是從運(yùn)動(dòng)和飲食上下手，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來搶一樣。男性減肥要注意一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。