瑜伽的體位和呼吸是如何進(jìn)行配合的 瑜伽的呼吸標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣的

　　瑜珈注重三為一體為標(biāo)準(zhǔn)：體位法、吸氣和潛意識(shí)。體位法要靠吸氣協(xié)調(diào)進(jìn)行，提升潛意識(shí)密集在人體被興奮的位置，認(rèn)真感受興奮位置的肌腱拉申，腹肌縮緊的覺(jué)得，釋放壓力時(shí)閉上眼認(rèn)真享有人體釋放壓力的舒暢，體會(huì)血夜在身體加快循壞流蕩。保證了這3點(diǎn)相結(jié)合，互揉和，就能體會(huì)到所作的姿勢(shì)如行云猶如灑脫，如水流猶如柔和。

　　吸氣的深長(zhǎng)與穩(wěn)定也會(huì)給你感受到心里的詳和與寧?kù)o。此時(shí)，你確實(shí)會(huì)忘掉周邊的任何，專心地支出到享有潔凈的瑜珈衣食住行之中，此時(shí)的你也是飄然欲仙的，開(kāi)心極其的。

　　通常的瑜伽課程剛開(kāi)始全是訓(xùn)練調(diào)息，讓浮躁的心靜下心來(lái)，隨后開(kāi)展準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)提高人體的柔韌度，接著開(kāi)使姿勢(shì)姿勢(shì)。當(dāng)你沒(méi)有協(xié)調(diào)好吸氣，做出去的體勢(shì)就不容易順暢，對(duì)健身的成效也會(huì)大打折扣。

　　現(xiàn)將姿勢(shì)與吸氣的協(xié)調(diào)步聚梳理給出：

　　吸氣遵照標(biāo)準(zhǔn)：

　　一、吸氣吸氣，先吐后吸，左右左右，先左后右。

　　二、人體胳膊往上是吸，往下是吐。人體往左邊與往右邊的扭曲與側(cè)彎是吐，復(fù)原是吸。

　　三、人體前彎是吐，后仰是吸。

　　四、勻速運(yùn)動(dòng)時(shí)生態(tài)吸氣不要輕易試著閉氣)。

　　五、訓(xùn)練調(diào)息時(shí)，吸氣緊跟歌曲的節(jié)奏。

　　六、練姿勢(shì)時(shí)，姿勢(shì)追隨吸氣的節(jié)拍。

　　非常表明：人們舞蹈時(shí)都了解步伐要踩上歌曲的節(jié)拍，蹦D要追隨節(jié)奏快，慢4要追隨慢節(jié)拍。人們?cè)賹⒙璧挠X(jué)得引生到瑜珈姿勢(shì)貝盛，把姿勢(shì)當(dāng)做舞步，把吸氣當(dāng)做是舞曲。吸氣要遲緩，姿勢(shì)也隨之柔和，讓人體漸漸地輕飄起來(lái)。而沒(méi)有生澀地迅速地往上、往下，往左、往右，前彎、后仰。

　　不必任務(wù)似地進(jìn)行這種體式，不必把自己弄得很疲倦。練瑜珈沒(méi)有在做體操，耗費(fèi)人們的動(dòng)能。我們都是修心養(yǎng)性，清潔血夜。人們要借由深吸氣，協(xié)調(diào)加快血循環(huán)，讓我的身體吸附動(dòng)能，存儲(chǔ)動(dòng)能，以利提高性命之氣，維持人體填滿青春活力有魅力。