健康有效的經(jīng)期減肥方法都有哪些 學(xué)會這些讓你輕松7天瘦6斤

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瘦身是女生365天天天不能松懈的事業(yè),就連特殊時刻也不能放棄,那么經(jīng)期如何減肥瘦身呢?下面就為大家?guī)韼讉€經(jīng)期減肥的方法,讓你抓住福利期7天瘦6斤!

一、塑身福利期:生理期來的1-7天

福利期瘦身建議:

1、經(jīng)期每天都飲用蘋果茶,再加上紅茶或者綠茶,能夠起到很好的利尿和去水腫的功效,讓你瘦身的更快。

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2、如果經(jīng)期想要吃甜食的MM,不妨在水中加點黑糖和姜片,在補充身體流失掉的鐵質(zhì)之外,還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血,同時滿足了口腹之欲,還不會長肉。

3、女人在經(jīng)期是需要補充營養(yǎng)物質(zhì)的,而此時喝點豆?jié){,讓豆?jié){里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利,增加身體的抗氧化力,以及體內(nèi)的黃體素分泌正常。

二、塑身超速期:生理期后的7-14天

超速期瘦身建議:

1、經(jīng)期剛剛過去,是最佳的減重時機,不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身,將骨盤枕放在腰和屁股的位置,進行一些基礎(chǔ)的運動,不管是對于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡,所以在飲食方法一定要嚴格控制住,特別是一定要戒除一切的飲料,因為飲料中含有很高的熱量,甚至有些已經(jīng)超過了熱量限度,如果加上三餐的熱量,長久積累下來,脂肪是有增無減的。

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3、經(jīng)期過后可以好好的享受一下沐浴的樂趣,并且利用沐浴球來瘦身,用沐浴球不僅可以溫和的去角質(zhì),恢復(fù)皮脂代謝,還可以將塑身油擦在想瘦的部位,擦完之后用蒸氣蒸,起到最佳的局部手伸向效果。

三、塑身平快期:生理期后的14-21天

平快期瘦身建議:

1、在平快期內(nèi)飲食也要是要非常小心的,包括對于水果也是要嚴格控制攝取量,每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量,因為有些水果的GI值比較高,吃多了是有礙于減肥的。

2、對于淀粉類食物的控制也是一大重點,因為淀粉類含有一定的糖分,攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積,而經(jīng)期過后的這段時期,人體會分泌黃體素,這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

3、每次吃飯前先吃蔬菜,再吃飯,再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動,也在消耗熱量,這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

四、塑身緩慢期:生理期后的21-28天

緩慢期瘦身建議:

1、此階段很多人會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,這是因為即將迎來下一次的月經(jīng)而產(chǎn)生的綜合癥,所以盡量不要吃太咸的東西,避免身體攝取太多的鈉元素,要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑,幫助身體排除多余水分消腫。

2、加速運動。每天加長運動時間,以對抗減肥頑固期。

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3、此時人體處于新陳代謝的緩慢時期,適當(dāng)?shù)睦冒茨σ彩怯泻懿诲e的瘦身效果,通過一些按摩用具或者瘦身霜,在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩,是能起到很有效的燃燒脂肪作用。

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