想要進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么 需避免這些運(yùn)動(dòng)瘦身中的誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)瘦身減肥，很多MM都十分的信任這個(gè)方法，然而，在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中，減肥人士對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)存在一些誤區(qū)。

錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)加上錯(cuò)誤的鍛煉，會(huì)使減肥效果不甚理想。

下面的9個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)，就要盡量避免。

一、我連續(xù)幾個(gè)星期每天做一百次仰臥起坐和側(cè)彎腰運(yùn)動(dòng)為什么總不能消除腰部脂肪？ 仰臥起坐適于增強(qiáng)腹部肌肉，用來(lái)減少局部脂肪是不可能的。

通過(guò)鍛煉可以起到一定的減肥效果但對(duì)某些特定部位而言則收效甚微。

因?yàn)槿梭w中天生就有一些儲(chǔ)存脂肪的部位。

男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處。

這些部位脂肪過(guò)多減肥慢。

二、如果我堅(jiān)持舉重鍛煉減肥，也會(huì)像健美運(yùn)動(dòng)員那樣肌肉累累。

不會(huì)的——除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。

即使這樣你也必須像健美運(yùn)動(dòng)員那樣堅(jiān)持緊張的、高強(qiáng)度的身體鍛煉才會(huì)肌肉累累。

一般人一周鍛煉三次每次半小時(shí)是不會(huì)達(dá)到這種形體的。

三、我不想減肥，我只希望自己健美，并使體重在身體各部位重新進(jìn)行分配。

體重是不能重新分配的。

如果你想保持優(yōu)美體型那就必須減少脂肪。

若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

四、我不想鍛煉肌肉，因?yàn)橐坏┩Ｖ惯\(yùn)動(dòng)肌肉就會(huì)變成脂肪。

許多運(yùn)動(dòng)員之所以退役后發(fā)胖，是因?yàn)樗麄儧](méi)有像在役時(shí)那樣運(yùn)動(dòng)，肌肉能量消耗少了，而吃得仍與過(guò)去一樣好、一樣多豈有不發(fā)胖之理？

別擔(dān)心肌肉是不會(huì)變成脂肪的，脂肪也不可能轉(zhuǎn)變成肌肉。