慢跑減肥還能增壽 慢跑運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法有哪些

慢跑可以延長(zhǎng)壽命。

根據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站上的一份報(bào)告，愛荷華州立大學(xué)、南卡羅來納大學(xué)和路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學(xué)中心等機(jī)構(gòu)最近開展的一項(xiàng)關(guān)于鍛煉和死亡的大規(guī)模研究表明，每天只跑五分鐘可以大大降低過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)最新研究的數(shù)據(jù)來自達(dá)拉斯庫珀診所及其研究所的龐大數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)庫。

研究人員從這個(gè)數(shù)據(jù)庫中挑選了超過55000名年齡在18到100歲之間的健康志愿者，他們?nèi)ピ\所的時(shí)間至少是15年前。

在這一組中，24%的人說他們跑步，但是他們通常的跑步距離和速度有很大的不同。

研究人員隨后查看了這些成年人的死亡記錄。

在15年的隨訪期內(nèi)，近3500人死亡，許多人死于心臟病。

《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》發(fā)布的研究結(jié)果顯示，跑步者患病的概率遠(yuǎn)低于非跑步者。

即使當(dāng)研究人員考慮超重或吸煙時(shí)，跑步者的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)也比不跑步者低30%，而心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)比不跑步者低45%。

值得注意的是，無論人們長(zhǎng)時(shí)間跑步還是短時(shí)間跑步，都會(huì)帶來不同程度的好處。

總的來說，跑步者比從不跑步的人多活3年。

即使是超重和吸煙的跑步者也比不跑步的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)低，這與后者的體重或吸煙習(xí)慣沒有什么關(guān)系。