慢跑減肥的正確方法 慢跑減肥的姿勢(shì)糾正

慢跑減肥姿勢(shì)

1、視線遠(yuǎn)眺

跑步時(shí)，盡量俯瞰遠(yuǎn)處，欣賞風(fēng)景，讓你感到快樂，緩解壓力。同時(shí)，俯瞰的動(dòng)作也可以使身體更直。如果你看著地面，姿勢(shì)不正確，效果會(huì)大大降低。

2、下巴仰起

俯瞰視線是一個(gè)道理。跑步時(shí)要保持抬頭挺胸，下巴稍微抬起，不要太大。這樣可以防止跑步時(shí)弓起背的壞習(xí)慣，腿更容易抬起。

3、自然擺臂

跑步時(shí)，肩胛骨旋轉(zhuǎn)，彎曲的肘部向后拉，自然擺動(dòng)手臂，背部肌肉盡可能向上拉伸，可以減輕跑步對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。

跑步時(shí)，注意腳著地后，骨盆以上的部分會(huì)向前移動(dòng)，與著地的腿在同一平面上。此時(shí)，它應(yīng)垂直于地面。著地時(shí)，腳跟首先著地，最后是腳底的前部。

4、腳掌內(nèi)側(cè)