要想減肥應(yīng)該先排毒 教你3個(gè)排毒減肥的好方法

有些人吃多少不會(huì)發(fā)胖，有些人甚至喝水也會(huì)長(zhǎng)肉。這真的是天生的美嗎？事實(shí)上，要成為一個(gè)容易瘦的體質(zhì)，我們必須通過良好的新陳代謝，只有良好的新陳代謝狀態(tài)，才能清除體內(nèi)的毒素，你知道，毒素是身體腫脹的原因之一啊。今天小邊教你一些有效的小動(dòng)作來加強(qiáng)解毒，加速新陳代謝，多練習(xí)，你也可以成為一個(gè)容易瘦的體質(zhì)哦。

排毒減肥操1:提臀搖擺

仰臥，雙手在后頸交叉。雙腳立膝彎曲。

深吸一口氣，抬起腹部，腳跟不離地，意識(shí)集中在丹田，閉氣。

3.有力呼氣，保持丹田力，將意識(shí)轉(zhuǎn)移集中在骨盆上，將腰部移到右(左)方，在右(左)側(cè)上下移動(dòng)腰部。這時(shí)，肘部和肩膀不會(huì)離開地面，左側(cè)也會(huì)做同樣的動(dòng)作。

排毒減肥操二:刺激下腹

1.坐在椅子上，椅子的高度可以使膝蓋彎曲形成直角，背部挺直，一只腳放在另一邊的膝蓋上。

然后，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上下彎曲。

3、再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動(dòng)作。

排毒減肥操三:拉伸上半身

1.首先坐在椅子上，打開雙腿，使雙腿之間的距離成為肩膀的寬度，然后坐直，眼睛平視前方。舉起雙臂伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10次呼吸，身體恢復(fù)開始姿勢(shì)，然后在相反的方向重復(fù)上述動(dòng)作。

2.然后慢慢吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右彎腰，讓身體慢慢向右傾斜，手臂跟著運(yùn)動(dòng)，頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)拉直，身體固定。