正確的瘦腿瑜伽方式都有哪些 學(xué)會這幾招可以輕松瘦下

我總是看著別人穿短褲和裙子，但我把它們包起來，像粽子一樣蓋住大象的腿。

為什么不練習(xí)今天推薦的瘦腿瑜伽來幫助你擺脫象腿，展現(xiàn)你的魅力呢？ 看著別人穿短褲和裙子，像粽子一樣裹著大象的腿。

你為什么不練習(xí)今天推薦的瘦腿瑜伽來幫助你擺脫象腿，展示你的魅力呢？　

1、仰臥機(jī)器人式

(1)仰臥，背著地，雙腿直直躺在地板上，肘部彎曲90度，前臂指向頭部前方，手掌向上，頭部微微抬起離開地板。

(2)彎曲左腿，腳底緊貼右大腿內(nèi)側(cè)，彎曲右腿，腳跟靠近左腳踝，伸直背部，左臂向前，右臂向后。

2、仰臥變式 仰臥，背著地，左腿伸直在地板上，右腿彎曲，腳底靠近左大腿內(nèi)側(cè)，伸展大腿，左臂靠近身體，右手放在頭下，支撐頭部，胸部張開。

3、仰臥抬腿

(1)仰臥，背著地，雙腳并攏，雙腿伸直在地板上。

(2)將手臂指向身體兩側(cè)，手掌放在地板上。

慢慢抬起腿離開地板，直到它們垂直于地板，保持腿伸直。

4、船變坐直，左腿放在地板上，背部挺直，右腿慢慢抬起，盡量抬高。

同時(shí)，用右手保持右腿穩(wěn)定，用左手按住右膝，保持右腿伸直。

5、半弓式俯臥，腹部趴在地上，大腿伸直并接觸地面。

保持手臂在身體前方伸直，肩膀向后，頭向后，腳并攏，抬起靠近頭部的地板。

6、在圖中顯示的爬行姿勢中，左腿伸展并支撐在地板上，右臂伸展并支撐在地板上，右腿伸展并抬出地板，左臂伸展并抬出地板，身體微微向前傾，在另一側(cè)重復(fù)。