練腹肌可讓男性更長壽嗎 想要練腹肌需要注意這6點

男性長壽受到多種因素的控制。以下是腹肌鍛煉對健康長壽有益的內(nèi)容。詳見下面.

每個人都想長壽，但不是每個人都能得到長壽入場卷。知道嗎?對男人來說，從現(xiàn)在開始積極鍛煉你的肌肉，尤其是腹肌，很可能會如愿以償?？茖W家們得出結(jié)論，腹肌發(fā)達的男人很容易實現(xiàn)長壽夢。一個人有多少肌肉？從頭到腳近640元，總重量約占體重的35元—45%。每塊肌肉有輕有重，大塊肌肉(如腹部、背部、大腿等)可達2公斤，小塊肌肉只有幾克重(如控制眼球活動的眼肌)。如果你仔細看，你會發(fā)現(xiàn)每一塊肌肉都是由許多不同長度的纖維組成的，最長的可以達到60厘米，最短的只有1毫米左右，全身所有的肌肉纖維加起來大約有60億條。此外，肌肉和其他器官一樣，與血液供應(yīng)密不可分，因此肌肉中有密集的毛細血管，總長度為10萬公里，可繞地球兩圈半。從人體生理學的角度來看，肌肉的主要功能無非是與骨骼協(xié)同作用，產(chǎn)生力量，量，使人們能夠做各種活動或與壽命掛鉤？最初，肌肉的數(shù)量與人體某些疾病的發(fā)生和發(fā)展有關(guān)。讓我們談?wù)劯辜　Ｓ捎谄洳课坏奶厥庑?，它對健康甚至壽命都有很大的影響。醫(yī)學研究表明，肌肉會隨著年齡的增長而衰老，就像骨骼、血管和其他組織一樣，衰老的跡象是肌肉的減少。一旦一個男人超過40歲的門檻，他的肌肉開始以每年1%的速度減少。1%不像數(shù)據(jù)那么簡單：首先，人們的基本新陳代謝減少，熱量消耗減少。過量攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪并在體內(nèi)積累形成肥胖，肥胖已被專家確認為一種疾病。同時，肌肉依然享受“生命發(fā)動機”可靠的心臟助手，肌肉虛弱必然會累及心臟，成為誘發(fā)心血管疾病的人“幫兇”，這也是中老年人容易患冠心病的因素之一。此外，如果腿部肌肉力量下降，上下臺階會感到困難，行走步幅會變小，容易絆倒和骨折。此外，如果肌肉減少，關(guān)節(jié)的負擔會增加，導致關(guān)節(jié)疼痛，然后姿勢變形，導致腰痛。相比之下，腹肌是重點，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。原因很簡單，腹肌的減少和彈性的消失，必然會導致脂肪堆積，導致腹部松弛凸起，俗稱將軍肚。埋在將軍肚下的脂肪容易流向心腦血管，導致血管壁脂肪沉積，管壁變厚，醫(yī)學上稱為動脈粥樣硬化，因此比其他部位肥胖更容易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風等致命疾病，縮短壽命已成為合乎邏輯的事情。根據(jù)美國疾病控制中心的一份研究報告，至少有15種疾病可導致死亡，與腹部肥胖直接相關(guān)，腹部皮下脂肪超過正常標準—25%的死亡率會增加30%，尤其是猝死的風險會大大增加——腰帶越長，壽命越短。