如何健康有效的減肥？減肥的正確方法是什么？

如何健康有效地減肥

多吃蔬菜

如果你想減肥，你必須控制食物的攝入量。然而，健康的減肥食品——蔬菜不包括在內(nèi)。相反，你應(yīng)該把蔬菜放在盤子里。蔬菜脂肪含量低，營養(yǎng)豐富，尤其是大量纖維，能增加飽腹感，促進胃腸蠕動。

吃乳酸菌

乳酸菌可以去除有害細菌，降低膽固醇，提高免疫力，抑制毒素的生產(chǎn)，幫助腸道解毒。如果乳糖消化不良，你可以吃一些發(fā)酵的豆類食物來嘗試。

每天多走路

如今的上班族，越來越難得有時間鍛煉身體，有的人連步行少得可伶。為了您的健康和苗條，還是不要太依賴汽車和電梯，盡量多走路，努力做到每天走10000步以上。您可以買個計步器來計算一天走了多少的路。