健康又有效的減肥食譜？健康又有效的減肥飲食計劃

你是否還在尋找健康有效的減肥食譜下面私房就給大家介紹10種健康有效的減肥食譜給瘦身MM參考，讓你瘦得健康，瘦得美麗！

健康又有效的減肥食譜，燕麥片

燕麥片對推動消化系統(tǒng)很有功效

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

健康又有效的減肥食譜，海鮮

海鮮是減肥女士首選

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keepfit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

健康又有效的減肥食譜，椰菜

椰菜含豐富高纖維成分

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

健康又有效的減肥食譜，扁豆

扁豆可以加快身體的新陳代謝

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

健康又有效的減肥食譜，橙

橙多纖維又低卡

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。