減肥吃什么好？5種最飽腹的瘦身食材推薦

甘薯：甘薯纖維豐富，容易讓人感到飽。營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)食用甘薯可以防止心血管系統(tǒng)脂質(zhì)沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免過度肥胖。但需要注意的是，不要吃太多的紅薯，多吃會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹脹、胃腸道不適等情況。炸薯?xiàng)l、炸薯餅含油量很高，不宜食用。

土豆：土豆熱量低，纖維高，不含脂肪，是減肥的好成分。但土豆含有龍向日葵，這是一種有毒物質(zhì)。一旦土豆發(fā)芽，芽眼、芽根和綠色、潰爛的地方，龍向日葵的含量就會(huì)急劇上升，記住不要吃。此外，薯?xiàng)l、薯片含油量高，不宜食用。蒸、煮、燉、燉都可以吃！

燕麥：燕麥含有不飽和脂肪酸和水溶性纖維，可降低血液中膽固醇和甘油三醋的含量，達(dá)到調(diào)節(jié)脂肪和減肥的效果。同時(shí)，它還具有抑制食欲的作用。此外，它吃后有飽腹感。這是減肥者的好食物。

山楂：山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C等成分，可擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，降低血壓，促進(jìn)膽固醇排泄，降低血脂

魔芋:魔芋是魔芋的地下塊莖，熱量低，是減肥者的絕佳食物。魔芋可以用來煮湯和涼拌，甚至做果凍。但是超市賣的魔芋果凍往往加了很多搪分，不適合減肥者！