減肥吃什么好？推薦最牛的減肥食譜

早餐：一碗米粥或半杯炒燕麥和85毫升低脂牛奶；一片烤面包和5毫升黃油；最后喝一杯果汁。總熱量約為500千卡路里。

早餐：一杯香蕉、蘋果或170毫升果汁?？偀崃吭?00千卡以內(nèi)。

午餐：面條或全麥面包三明治，85克火腿和15毫升清淡生菜汁、蛋黃汁和番茄汁；喝低熱飲料或170毫升低脂牛奶?？偀崃吭?00千卡以內(nèi)。

晚餐：一小碗米飯；80克魚或一小盤肉末豆腐；炒蔬菜或炒蕓豆；一碗清淡的蔬菜湯，最后幾片新鮮水果?？偀崃考s為500-600千卡路里。

下午加餐:各種飲料；2片燕麥餅干或糕點?？偀崃吭?00千卡以內(nèi)。